le sport que l'on aime!
Il s’agit d’un cours de gym destiné aux adultes et séniors.
Vous travaillerez : le cardio, le renforcement musculaire, l’équilibre, la mémorisation, la coordination et la souplesse.
c’est un cours qui permettent de tonifier et muscler l’ensemble de la silhouette.
On peut travailler au poids du corps avec des charges et utiliser du matériel (ballons, élastiques, bâtons, steps, lests).
On développe ces capacités cardiovasculaires.
c’est un cours de renforcement et tonification généraliste avec l’utilisation de charges additionnelles.
On y intègre un travail de renforcement des muscles abdominaux et dos.
c’est un cours de haute intensité en entraînement fractionné. Il comporte plusieurs cycles de travail à des rythmes élevés alternant avec des cycles de récupérations actives ou passives. Cette méthode permet de sculpter le corps (en brûlant davantage de calories).
Elle y intègre également la pliométrie le renforcement musculaire à poids de corps ou avec l’utilisation de matériels.
Cours de renforcement des muscles profonds en utilisant des méthodes pilates et posturales.
Y sont travaillés également l’équilibre, la souplesse, en mouvements lents et contrôlés.
Le matériel utilisé : swissball, cercles pilates, bâton, élastiques, lest…
c’est un cours de renforcement musculaire avec méthodes pilates et posturales, il se rapproche du ‘BIEN ETRE PILATES’.
Ce cours permet de lutter contre l’ostéoporose et de conserver ou développer un capital musculaire.
Y sont travaillés également l’équilibre, la proprioception, la souplesse.
