Gym’ Form – Medley
Le Medley :
C’est un cours qui comporte du cardio et du renforcement musculaire.
Il améliore la coordination et l’endurance.
Il diminue la masse graisseuse et aide à sculpter le corps.
intensité +++
Planning des cours
Gym’ Form – Renforcement musculaire
Le Renforcement musculaire :
c’est un cours qui permettent de tonifier et muscler l’ensemble de la silhouette.
On peut travailler au poids du corps avec des charges et utiliser du matériel (ballons, élastiques, bâtons, steps, lests).
On développe ces capacités cardiovasculaires.
Intensité +++
Planning des cours
Gym’ Form – Renfo-hommes
Le Renfo-Hommes :
c’est un cours de renforcement et tonification généraliste avec l’utilisation de charges additionnelles.
On y intègre un travail de renforcement des muscles abdominaux et dos.
Intensité ++
Planning des cours
Gym’ Form – Latino Fit
Le Latino Fit :
c’est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité.
Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines et africaines.
Intensité +++
Planning des cours
Gym’ Form – Tabata Cardio-training
Le Tabata Cardio-training :
c’est un cours de haute intensité en entraînement fractionné. Il comporte plusieurs cycles de travail à des rythmes élevés alternant avec des cycles de récupérations actives ou passives. Cette méthode permet de sculpter le corps (en brûlant davantage de calories).
Elle y intègre également la pliométrie le renforcement musculaire à poids de corps ou avec l’utilisation de matériels.
Intensité ++++
Planning des cours
Gym’ Form – Bien-être Pilates
Le Bien-être Pilates
Cours de renforcement des muscles profonds en utilisant des méthodes pilates et posturales.
Y sont travaillés également l’équilibre, la souplesse, en mouvements lents et contrôlés.
Le matériel utilisé : swissball, cercles pilates, bâton, élastiques, lest…
Intensité ++
Planning des cours
Gym’ Form – Marche nordique
La Marche nordique :
C’est une activité de plein air avec utilisation de bâtons.
C’est une marche rapide qui sollicite l’ensemble des chaînes musculaires du corps.
Effets bénéfiques sur la santé : prévention de l’ostéoporose, amélioration des systèmes cardio-vasculaire et ventilatoire, tonification musculaire.
Vous trouverez toutes les informations sur le lieu, horaires, équipement, et autres, dans la rubrique « INFORMATIONS » marche nordique.
Intensité ++
Planning des cours
Gym’ Form – Gym douce
La Gym Douce :
c’est un cours de renforcement musculaire avec méthodes pilates et posturales, il se rapproche du ‘BIEN ETRE PILATES’.
Ce cours permet de lutter contre l’ostéoporose et de conserver ou développer un capital musculaire.
Y sont travaillés également l’équilibre, la proprioception, la souplesse.
Intensité +
Planning des cours
